¿Qué pasa cuando dormimos?

 

Estás que te mueres de cansancio… se te cierran los ojos y te vas a la cama todo fastidiado porque te vas a perder el final de la peli…

Pones el pijama calentito, porque ya estamos en otoño, lavas el diente y te metes en cama.

El cerebro se relaja, y empieza la fiesta:

Te quedas un poco sopa, de esto que aún te das cuenta de lo que pasa a tu alrededor, pero se puede decir que estás “medio sobado”. Los músculos pierden algo de tono, estás ya como medio plomo. El cerebro comienza su actividad de ondas alfa. Es el primer momento en el que estás semiconsciente, pero que te pones a pensar en cosas y se te van mezclando con sensaciones sin sentido… incluso puede que veas alguna imágen como si ya estuvieses soñando. Si alguien te despierta dices “Mmmññmiai, dejamenpáz grrrr… mmmm, zzzZZZzZzzz”.

Pasas a la segunda fase, en la que tu sistema nervioso te dice “ya no puedes recibir estímulos del exterior”; Aunque esté la tele puesta o te hablen no te enteras de nada, se puede decir que estás ya dormido. Comienzas a alternar las ondas theta con las delta… tus músculos están ya super flojos, aunque todavía no sueñas. Si te despiertan te cabreas ya muy mucho y ni contestas…

En la tercera fase estás en otro mundo. La relajación es total, tus ondas cerebrales son delta, y Morfeo está al lado de tu cama con los brazos abiertos dispuestos a recogerte. Esta fase dura muy poquito, sobre dos o tres minutillos. Si te despiertas ahora, estarás totalmente desorientado unos segundos: ¿Es por la mañana o por la tarde? ¿Quién soy yo? !No me quiero levantar, estaba calentito!, George Clooney… dónde te has metido??? No estabas contándome algo??? Mierda! ”

Cuarta fase: estás como un leño. Aunque te den de toquecitos con un palo, no te despertarás ni a tiros. Estamos sobre veinte minutos en este estado y, aunque no soñemos, se puede decir que alucinamos, porque nuestro cerebro comienza a visualizar imágenes sin sentido, colores, alucinaciones auditivas… Si te despiertan aquí te sentará como una puñalada en el corazón, estabas ya a punto de llegar a la fase profunda, en la que tu cuerpo y cerebro comenzarían a “repararse” por así decirlo.

Estas cuatro fases pertenecen al sueño No REM, o NREM, porque los ojos no se mueven apenas. Pero termina, son las 3 de la mañana y entras en la siguiente fase:

La fase REM se llama así, porque son las siglas de “Rapid Eye Movement” o como se escriba en inglés. Se traduce como “Movimiento Ocular Rápido”, por eso también nos podemos encontrar con que lo llaman sueño MOR.

Estás profundísimamente dormido. Tu temperatura corporal ha bajado de tal manera que es similar a la temperatura ambiente; los músculos están ya completamente laxos, recuperándose del esfuerzo del día. Esto se debe a que el cerebro bloquea la segregación de los neurotransmisores que hacen que nos podamos mover. Comienzan a agitarse los ojos, inconscientemente, de un lado a otro como los de Marujita Díaz. Se mueven muy rápido, y comenzamos a soñar.

A lo largo de la noche estamos entre hora y media-dos horas en este estado. Soñamos todos los días, aunque la mayor parte de las veces no seamos conscientes al día siguiente porque no nos acordamos. El mecanismo del sueño hoy en día está muy investigado, pero es un campo en el que todavía queda muuucho por descubrir. Hay teorías que explican el porqué de todo esto, pero no hay nada seguro al cien por cien ahora mismo…

Se piensa que el sueño tiene mucho que ver con la memoria inmediata, por eso se recomienda a los estudiantes que no dejen de dormir en épocas de exámenes, y se les dice que así se les fijarán después los conocimientos. Lo que está claro es que es la manera que tiene el organismo de recuperarse física y psicológicamente cada noche, y que es un proceso totalmente imprescindible para los seres humanos.

De hecho, intentad pasar varias noches sin dormir… os dará la impresión de que os volvéis tarumbas, y el cuerpo y el coco se resentirán un montón.

Y, por experiencia propia, puedo decir que el cuerpo se acostumbra a dormir más o menos según la necesidad. Antes necesitaba ocho o nueve horas de sueño cada noche para “ser persona” al día siguiente… Ahora si duermo más de siete me encuentro con el cuerpo “pesado” cuando me levanto… también os pasa a vosotros?

Feliz resto del fin de semana! 🙂

Fdo: marmotilla Anamá.